跳高是一项既考验力量又考验技巧的运动，但如果不注意正确的训练方法和预防措施，很容易造成运动伤害，如何避免在跳高训练中受伤呢？
热身运动是必不可少的，在开始跳高训练前，进行全身性的拉伸和轻微的有氧运动，如慢跑或跳绳，可以有效提高肌肉温度和弹性，减少受伤风险。
技术动作的规范性至关重要，正确的起跳姿势、空中姿态和落地技巧是避免伤害的关键，起跳时双脚应与肩同宽，脚掌用力蹬地；在空中保持身体挺直，避免过度弯曲；落地时用脚后跟先着地，再过渡到全脚掌，以缓冲冲击力。
合理安排训练强度和频率也很重要，初学者应循序渐进地增加训练量，避免过度训练导致肌肉疲劳和拉伤，定期进行身体检查和评估，了解自己的身体状况和训练水平，以便及时调整训练计划。
穿着合适的运动装备也是保护自己免受伤害的重要措施，选择合适的鞋子和服装，确保它们能够提供足够的支撑和保护，减少在跳高过程中因装备不当而导致的伤害。
跳高训练虽然充满挑战和乐趣，但只有通过科学的训练方法和预防措施，我们才能更好地享受这项运动带来的快乐，同时保护自己的身体健康。
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跳高训练时，注意热身充分、动作规范并适时休息调整，正确姿势和适度负荷是避免运动伤害的关键。
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