春分时节，如何预防倒春寒下的健康挑战？

随着春分的脚步悄然而至，万物复苏，大地回暖，人们的心情似乎也随着这明媚的春光而变得愉悦，春分时节往往伴随着“倒春寒”的挑战，气温波动大，忽冷忽热，这对人体的适应能力提出了新的要求，作为医院的全科医生，我深知这一时期正是感冒、过敏、心脑血管疾病等高发之时，如何在春分时节有效预防这些健康问题呢？

“春捂”不可忘，虽然春意渐浓，但早晚温差仍大，不宜过早减衣，适当“春捂”，即下厚上薄，保护好头部、颈部和脚部不受寒气侵袭，是预防感冒的关键。

饮食调养宜温和，春天宜食清淡，多吃蔬菜水果，如菠菜、草莓等富含维生素的食物，增强免疫力，适量摄入红枣、枸杞等温补食材，有助于调和体内阴阳平衡，抵御“倒春寒”的侵袭。

增强体质多运动，春季是户外活动的好时节，适量运动如散步、慢跑、瑜伽等，能促进血液循环，增强心肺功能，提高身体抵抗力，但需注意运动后及时擦干汗水，避免湿邪入侵。

注意过敏源的防范，春季花粉、柳絮等过敏源增多，易感人群应减少外出或佩戴口罩、护目镜等防护措施，家中保持通风但需避免直接吹风，以减少过敏反应的发生。

心理健康同样重要，春分时节也是情绪波动的时期，适当放松心情，如听音乐、阅读、与家人朋友交流等，都能有效缓解压力，保持心态平和。

春分时节虽美，但健康防护不可松懈，通过科学的“春捂”策略、合理的饮食调养、适度的运动锻炼以及过敏源的防范措施，我们不仅能享受春光的美好，更能守护自己和家人的健康。